Shin Jyu Tsu: el arte de la longevidad

También se le llama “El Arte de la Felicidad” o bien “El Arte de la Longevidad”.

El Shin Jyutsu
Basta con sujetar cada dedo durante unos minutos.

tsu es una técnica japonesa para equilibrar y calmar el cuerpo en poco tiempo.

Primero una mano y luego la otra.
Con 5 o 10 minutos es suficiente, todo depende de como se encuentre la persona.
Cinco minutos cada dedo; mano izquierda por el día y derecha por la noche.
Recuerda antes de pasar al siguiente dedo, sentir el que estas trabajando, cuándo las palpitaciones se hacen cada vez mas ritmicas algunas veces tendras la sensación que fuera a estallar, otras no hay latidos… hasta que se armonizan.

PULGAR: estómago y bazo; ayuda a la actitud de la preocupación (piense en un bebé se chupa su dedo pulgar, podría estara ansioso desde muy pequeño!) actúa a nivel de la superficie de la piel, digestiones a nivel mental y físico.

ÍNDICE: Actitud del miedo, relacionado con los músculos. Oído/Órganos riñón y de la vejiga (nos paralizamos, no somos capaces de mantenernos firmes o en pie)

MAYOR: dedo corazón o medio: Su actitud es la rabia o cólera y se relaciona con el Hígado y vesícula los ojos, la química de la sangre y el equilibrio.

ANULAR: Se relaciona con la tristeza y con los organos de pulmón e intestino grueso. Aspecto de la piel. Toma de decisiones.

MEÑIQUE: Se relaciona con la actitud de pretender o pretensión o aparentar ser algo que no sé es (luchar, esfuerzo) Es llorando por dentro, riendo por fuera. Sus órganos son corazón e intestino delgado.

CENTRO DE LA PALMA: Reúne a lo todo lo anteriormente dicho. Sujetando el centro de la palma de la mano se pueden llevar a cabo muchas cosas inmediatamente, tiene que ver con el diafragma y la respiración.

Las emociones y nuestra salud: una entrevista con Jorge Carvajal

¿Qué es la enfermedad?

Es un maestro, una oportunidad para organizar una armonía superior en nuestra propia vida, a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

¿Qué enferma primero, el cuerpo o el alma?

El alma no puede enfermar, porque es lo que hay perfecto en ti, el alma evoluciona, aprende.

En realidad, buena parte de las enfermedades son todo lo contrario: son la resistencia del cuerpo emocional y mental al alma. Cuando nuestra personalidad se resiste al designio del alma es cuando enfermamos.

La salud y las emociones
¿Hay emociones perjudiciales para la salud? ¿Cuáles son las que más nos perjudican?

Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humano vienen del campo de conciencia emocional.

Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas.

El temor, que es la ausencia de amor, es la gran enfermedad, el común denominador de buena parte de las enfermedades que hoy tenemos. Cuando el temor se queda congelado afecta al riñón, a las glándulas suprarrenales, a los huesos, a la energía vital, y puede convertirse en pánico.

¿Nos hacemos los fuertes y descuidamos nuestra salud?

De héroes están llenos los cementerios. Te tienes que cuidar. Tienes tus límites, no vayas más allá. Tienes que reconocer cuáles son tus límites y superarlos porque si no los reconoces, vas a destruir tu cuerpo.

¿Cómo nos afecta la ira?

La ira es santa, es sagrada, es una emoción positiva porque te lleva a la autoafirmación, a la búsqueda de tu territorio, a defender lo que es tuyo, lo que es justo. Pero cuando la ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al hígado, la digestión, el sistema inmunológico.

¿La alegría por el contrario nos ayuda a estar sanos?

La alegría es la más bella de las emociones porque es la emoción de la inocencia, del corazón, y es la más sanadora de todas, porque no es contraria a ninguna otra. Un poquito de tristeza con alegría escribe poemas. La alegría con miedo nos lleva a contextualizar el miedo y a no darle tanta importancia.

¿La alegría suaviza el ánimo?

Sí, la alegría suaviza todas las otras emociones porque nos permite procesarlas desde la inocencia. La alegría pone al resto de las emociones en contacto con el corazón y les da un sentido ascendente. Las canaliza para que lleguen al mundo de la mente.

¿Y la tristeza?

La tristeza es un sentimiento que puede llevarte a la depresión cuando te envuelves en ella y no la expresas, pero también puede ayudarte. La tristeza te lleva a contactar contigo mismo y a restaurar el control interno.

Todas las emociones negativas tienen su propio aspecto positivo, las hacemos negativas cuando las reprimimos.

¿Es mejor aceptar esas emociones que consideramos negativas como parte de uno mismo?

Como parte para transformarlas, es decir, cuando se aceptan fluyen, y ya no se estancan, y se pueden transmutar. Tenemos que canalizarlas para que lleguen desde el corazón hasta la cabeza.
¡Qué difícil! Sí, es muy difícil. Realmente las emociones básicas son el amor y el temor (que es ausencia de amor), así que todo lo que existe es amor, por exceso o defecto. Constructivo o destructivo. Porque también existe el amor que se aferra, el amor que sobreprotege, el amor tóxico, destructivo.

¿Cómo prevenir la enfermedad?

Somos creadores, así que yo creo que la mejor forma es creando salud. Y si creamos salud no tendremos ni que prevenir la enfermedad ni que atacarla, porque seremos salud.

¿ Y si aparece la enfermedad?

Pues tendremos que aceptarla porque somos humanos. También enfermó Krishnamurti de un cáncer de páncreas y no era nadie que llevara una vida desordenada. Mucha gente muy valiosa espiritualmente ha enfermado. Debemos explicarlo para aquellos que creen que enfermar es fracasar. El fracaso y el éxito son dos maestros, pero nada más. Y cuando tú eres el aprendiz, tienes que aceptar e incorporar la lección de la enfermedad en tu vida. Cada vez más personas sufren ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el estómago, una sensación de falta de aire. Es un vacío existencial que surge cuando buscamos fuera en lugar de buscar dentro. Surge cuando buscamos en los acontecimientos externos, cuando buscamos muletas, apoyos externos, cuando no tenemos la solidez de la búsqueda interior. Si no aceptamos la soledad y no nos convertimos en nuestra propia compañía, vamos a experimentar ese vacío y vamos a intentar llenarlo con cosas y posesiones. Pero como no se puede llenar con cosas, cada vez el vacío aumenta.

¿Y qué podemos hacer para liberarnos de esa angustia?

La angustia no se puede pasar comiendo chocolate, o con más calorías, o buscando un príncipe azul afuera.
La angustia se pasa cuando entras en tu interior, te aceptas como eres y te reconcilias contigo mismo. La angustia viene de que no somos lo que queremos ser, pero tampoco lo que somos, entonces estamos en el “debería ser”, y no somos ni lo uno ni lo otro. El estrés es otro de los males de nuestra época.

El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, quiero ser mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y realmente sólo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia, es decir, cuando quieres ser único, original, auténtico, no una fotocopia de nadie.
El estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico. Pero un buen estrés es una maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de conciencia.

¿Qué nos recomendaría para sentirnos mejor con nosotros mismos?

La soledad. Estar con uno mismo cada día es maravilloso. Estar 20 minutos con uno mismo es el comienzo de la meditación; es tender un puente hacia la verdadera salud; es acceder al altar interior, al ser interior.

Mi recomendación es que la gente ponga su despertador 20 minutos antes para no robarle tiempo a sus ocupaciones. Si dedicas, no el tiempo que te sobra, sino esos primeros minutos de la mañana, cuando estás fresco y descansado, a meditar, esa pausa te va a recargar, porque en la pausa habita el potencial del alma.

¿Qué es para usted la felicidad?

Es la esencia de la vida. Es el sentido mismo de la vida, encarnamos para ser felices, no para otra cosa. Pero la felicidad no es placer, es integridad. Cuando todos los sentidos se consagran al ser, podemos ser felices. Somos felices cuando creemos en nosotros, cuando confiamos en nosotros, cuando nos encomendamos transpersonalmente a un nivel que trasciende el pequeño yo o el pequeño ego. Somos felices cuando tenemos un sentido que va más allá de la vida cotidiana, cuando no aplazamos la vida, cuando no nos desplazamos a nosotros mismos, cuando estamos en paz y a salvo con la vida y con nuestra conciencia.

Cinco recomendaciones para mantenerte sano

Si lo que buscas es cambiar tu dieta , la salud digestiva y la inmunidad a largo plazo, lo que puedo decirte honestamente por experiencia es que esta limpieza total del cuerpo es el camino a seguir. Sigue el principio de que todas las enfermedades se originan a partir de la eliminación inadecuada de las toxinas a través del sistema digestivo.

1 . Come alimentos reales, enteros.

Una dieta limpia consiste en alimentos que son orgánicos - en lo más posible -, cultivados sin hormonas y pesticidas, no se procesan, y no contienen azúcares refinados. Lee las etiquetas de todo - si tiene más de cuatro ingredientes y contiene cosas con las que no estás familiarizado, no vale la pena comerlo. Kris Carr sugiere: " Si se hace en un laboratorio, se necesita un laboratorio para digerirlo. Si tiene una vida útil más larga que tú, no lo comas. "

Compra fuera de la tienda, donde se puedan encontrar frutas y verduras , nueces, semillas enteras. Estas son maravillosos súper alimentos que te darán la energía natural. Ponte a prueba una semana con una dieta puramente a base de plantas , sin gluten , cafeína y alcohol. Mantén un diario de cómo te sientes . Puedo apostar que te sentirás más ligero, más radiante y menos cansado.

2 . Más alcalino.

Para funcionar de manera óptima , el cuerpo humano debe mantener un pH de 7.35 a 7.45 . Sin embargo, la dieta americana estándar (SAD ) es muy ácido. La proteína animal , el gluten, azúcares, alimentos fritos , alimentos procesados ​​, alimentos cultivados con hormonas , antibióticos y pesticidas, el estrés emocional y ambiental son todos delincuentes ácidos. Todos ellos se descomponen en ácido en el cuerpo.

Una dieta alcalina combate la inflamación. Comienza con algo pequeño : toma un jugo verde al día, éste te llenará de energía. Una dieta rica en verduras alcalinas orgánicas, jugos y batidos verdes , y suplementos como la clorofila, chlorella y spirulina apoyará a una salud fuerte inmune y digestiva. Beber agua de limón caliente durante todo el día estimula el tracto gastrointestinal y el peristaltismo - ondas de contracciones musculares que mantienen las cosas en movimiento . Limones y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar la ama, o toxinas en el tracto digestivo. Contrariamente a las creencias, los limones son un alimento muy alcalino, ya que el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.

3 . Abraza el cuidado natural y orgánico de la piel y productos de belleza.

Al igual que todo lo que consumes, todo lo que te pones en la piel o bien consigue asimilarse o eliminarse. Cremas y perfumes con químicos cargan a tu gran cuerpo en gran manera, y muchos de ellos contienen sustancias similares a las hormonas que pueden perturbar a las hormonas humanas y causar una serie de problemas de salud.

4 . Desintoxica tu casa.

Los ingredientes de los productos comunes del hogar se ​​han relacionado con el asma, cáncer, trastornos reproductivos , trastornos hormonales , y la neurotoxicidad, y estamos expuestos a estos ingredientes de forma rutinaria, lo que aumenta nuestro riesgo de estos problemas de salud. La exposición crónica se suma a la "carga tóxica " del cuerpo, que es el número de productos químicos almacenados en tus tejidos en un momento dado.

Me he dado cuenta de que las toxinas y gases en los productos de limpieza más comerciales me dejan con las manos agrietadas y dolor de cabeza , y los limpiadores de baño con amoniaco y blanqueador me dejan sentiendo náuseas y mareos. Triclosan , un ingrediente de jabón antibacterial para manos, es un disruptor endocrino en el cuerpo humano y se descarga en el medio ambiente cuando te lavas las manos con él. Cuando el triclosan se rompe, se convierte en dioxinas que son conocidos carcinógenos.

Hay tres ingredientes simples que van a cambiar la forma en que enfocas la limpieza - vinagre, bicarbonato de sodio y bórax. Incluso puedes ser creativo con aceites esenciales como el árbol de té y lavanda que tienen propiedades antisépticas y son ideales para refrescar el inodoro, ducha, encimeras y suelos.

5 . Suda.

Que sea tu prioridad sudar todos los días. Puedes hacer yoga, baños de desintoxicación, saunas y correr o hacer bicicleta. El Yoga desintoxica el sistema linfático , fortalece el sistema inmunológico, y apoya la salud digestiva. Cuando estás sobre tu tapete, te das cuenta de todo sobre su cuerpo.

Estás constantemente limpiando tu cuerpo a medida que exprimes las toxinas. Al respirar profundamente, despejas los pulmones; céntrate en la mente y el cuerpo se relaja y deja ir la tensión. El estrés carga nuestra inmunidad y digestión, por lo que una práctica regular del yoga u otro ejercicio que te guste realizar y ayude a relajarte, proporciona un gran beneficio para el cuerpo.

Como ejemplo, cada domingo por la noche, me gusta terminar el fin de semana y empezar la semana con un relajante baño de desintoxicación con Sal de mar, bicarbonato de sodio y raíz de jengibre fresco. El jengibre mejora el proceso de desintoxicación , ya que tiene propiedades anti - mucosas , es un descongestionante natural, y abre los poros. Poner raíz de jengibre fresco en rodajas al agua del baño caliente te hará sudar profusamente mientras estás en el baño, que es exactamente por lo que vamos para despejar la congestión. Es por eso que un baño de desintoxicación con jengibre y sal de mar es un remedio para sacar a un resfriado o una infección de tu sistema.


Después de años de malestar digestivo, este plan de cinco pasos ha funcionado para que mi sistema inmunológico esté más fuerte, mis niveles de tiroides re-equilibrados, y feliz de mi vientre. Se consciente de lo que estás poniendo dentro y sobre tu cuerpo, lo que usas para limpiar tu espacio vital, haz un espacio para sudar las toxinas restantes y limpiar el estrés a través de ejercicios de respiración. Trabaja en la incorporación de cada uno de estos pasos en tu vida, y recuerda, pasos pequeños y graduales son el camino a seguir . Antes de que te des cuenta, serás una máquina verde brillante y limpia. Esta disciplina se convertirá en una segunda naturaleza. Y nunca, nunca , nunca te rindas.

Los antibióticos en la infancia predisponen a la obesidad

Científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York (EE UU) han descubierto que la exposición a antibióticos durante la infancia altera la composición y el funcionamiento de las bacterias del tracto digestivo, fundamentalmente del estómago, con un impacto sobre el metabolismo que puede predisponer a la obesidad. Sus conclusiones se publican en la revista Nature.

Desde 1950, han sido ampliamente usadas pequeñas dosis de antibióticos no para luchar contra enfermedades o infecciones, sino para incrementar el tamaño de las vacas, cerdos, ovejas, pollos y pavos, entre otros animales de granja, señala el estudio publicado. En sus experimentos, los investigadores administraron STAT a ratones normales, y observaron que los ratones que recibieron antibióticos desarrollaron un aumento en el porcentaje de grasa corporal. Después de seis semanas, los ratones medicados habían ganado, aproximadamente, entre un 10 y un 15 por ciento más de masa grasa que los ratones que no recibieron antibióticos. Los investigadores también observaron que la densidad ósea aumentó significativamente en los ratones que recibieron STAT durante el desarrollo temprano, y que las hormonas relacionadas con el  metabolismo también se vieron afectadas.

"Usando antibióticos se puede manipular la población de bacterias y alterar la forma en que metabolizan ciertos nutrientes", afirma Cho, profesor de Medicina y coautor del trabajo. El investigador añade que, ahora, la comunidad científica está comenzando a comprender cuán complejo es el microbioma, y cómo afecta a la salud y a la enfermedad. Según los investigadores, este nuevo hallazgo tiene el potencial de afectar a una amplia gama de condiciones, que van desde la obesidad

 infantil, hasta el síndrome metabólico en adultos.

En la actualidad existe una preocupación creciente de que la exposición a los antibióticos puede tener consecuencias a largo plazo, por lo que la investigación reciente se ha centrado en los efectos de los antibióticos sobre el desarrollo. "El aumento de la obesidad en todo el mundo coincide con el uso generalizado de antibióticos, y nuestros estudios proporcionan un vínculo experimental", afirma el investigador principal, Martin J. Blaser. No obstante, los científicos señalan que se necesita más investigación para confirmar esta teoría.

Todo sobre tu colesterol

Puede que te sorprenda saber que el colesterol en sí no es malo.  De hecho, el colesterol es sólo una de las muchas sustancias creadas y utilizadas por nuestro cuerpo para mantenernos sanos (todos tenemos y necesitamos esta sustancia similar a la cera en nuestros cuerpos).

 El colesterol proviene de dos fuentes: el cuerpo y los alimentos.

El hígado y otras células del organismo producen alrededor del 75 por ciento de colesterol en la sangre.  El otro 25% veremos más delante de donde procede.

Medir el colesterol

A pesar de que el colesterol alto puede conducir a padecer alguna enfermedad cardíaca grave, la mayoría de las veces el colesterol alto no presenta síntomas hasta que se ya ha causado un daño significativo. Es por esto que es importante controlar los niveles de colesterol mediante exámenes médicos. Un análisis de colesterol mide nuestros niveles de colesterol HDL y colesterol LDL. Los análisis de sangre periódicos son la única manera de descubrir la amenaza del colesterol alto.

El colesterol bueno y el colesterol malo

Existen en nuestro organismo dos tipos de colesterol: el  colesterol “bueno” y el colesterol “malo”. Es importante entender la diferencia, y conocer los niveles de cada uno de ellos en nuestra sangre. El exceso o carencia de un tipo otro pueden exponer nuestro cuerpo a sufrir una enfermedad cardiaca, coronaria,  ataque al corazón o un accidente cerebro vascular.

Colesterol HDL

El colesterol HDL es el colesterol “bueno”. Un nivel saludable de HDL nos puede proteger contra un ataque al corazón o un accidente cerebro vascular, mientras que los bajos niveles de colesterol HDL (menos de 40 mg / dl para los hombres y menos de 50 mg / dL para las mujeres) puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Colesterol LDL

El colesterol LDL es el colesterol “malo”. Cuando en nuestra sangre circula en demasiado colesterol del malo, se pueden obstruir nuestras arterias, aumentando el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebro vascular.

El colesterol LDL es producido naturalmente por el cuerpo, pero algunas personas heredan genes de sus padres o incluso de sus abuelos que hacen que sus cuerpos produzcan colesterol LDL excesivamente.

Comer alimentos ricos en grasas saturadas  también aumenta la cantidad de colesterol malo en nuestra sangre. Luego hablaremos sobre la importancia de la alimentación para bajar el colesterol.

Riesgos del colesterol

A medida que el colesterol en nuestra sangre se eleva, también lo hace nuestro riesgo de padecer alguna enfermedad coronaria. Si además tienes otros factores de riesgo (como hipertensión arterial o diabetes), el riesgo aumenta aún más. Como es lógico, cuantos más factores de riesgo acumules, más probabilidades tendremos de desarrollar alguna enfermedad coronaria. Además, cuanto mayor sea el nivel de cada uno de estos factores de riesgo, mayor será el riesgo general.

Si tenemos demasiado colesterol LDL (malo) circulando por nuestra sangre, este tiende a acumularse lentamente en las paredes internas de las arterias que alimentan nuestro corazón y el cerebro. El colesterol LDL junto con otras sustancias, pueden formar una especie placa dura y gruesa que puede estrechar nuestras arterias al tiempo que vuelve nuestras arterias  menos flexibles. Este trastorno es lo que conocemos como arterioesclerosis.  Si se forma un coágulo y obstruye una de estas arterias anormalmente estrechadas, corremos un alto peligro de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Colesterol: Alimentos y el Colesterol

La dieta juega un papel muy importante en la reducción de nuestro colesterol. Como ya hemos visto, parte del colesterol que necesitamos es producido naturalmente por nuestro hígado. El otro 25 por ciento de nuestro colesterol proviene de los alimentos que comemos.

A continuación te mostramos algunos alimentos que pueden ayudarnos a bajar el colesterol y proteger nuestro corazón.

Los alimentos ricos en fibra soluble, ayudan a reducir el colesterol LDL. Dentro de los alimentos ricos en fibra soluble podemos destacar la Avena, los frijoles, la cebada y frutas como las ciruelas pasas, las manzanas o las peras.

Los ácidos grasos como el Omega-3 contribuyen a rebajar la presión arterial y el riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Los pescados con más altos niveles de Omega-3 son la caballa, la trucha, las sardinas, los arenques, el salmón y el atún blanco entre otros.

Estos son pescados deliciosos tanto asados como cocidos, pero debes evitar su consumo fritos, por razones obvias (el aceite en que se fríen).

Los frutos secos también nos ayudan a reducir nuestros niveles de colesterol en sangre. Come al menos un puñado diario de frutos secos como las nueces, almendras, avellanas, o pistachos. Pero ojo, no hagas como un amigo mío que comía los maíces rebozados en miel, y las almendras saladas……….. Los frutos secos naturales son los que debes comer.

Un buen consejo a la hora de preparar tus ensaladas es añadirles un puñado de nueces, especialmente si como yo durante un tiempo, te encantan las ensaladas con picatostes (pan frito). Añadiendo las nueces en lugar de los picatostes, no solo reduces la ingesta de grasas (del aceite para freír los picatostes) sino que añades una fuente natural de ácidos grasos poliinsaturados.

Hablando de ensaladas, cambia los aceites de cualquier tipo, por aceite de oliva virgen extra, sin duda alguna el aceite más sano de todos. El aceite de oliva virgen extra te ayudará a reducir el colesterol “malo” (LDL). Tampoco te pases con el aceite de oliva virgen extra por muy bueno que sea, ya que el aceite de oliva, al igual que prácticamente todos los aceites son ricos en calorías, una cantidad razonable son entre 20-25 gramos al día.

Alimentos con colesterol

Los productos totalmente prohibidos en tu dieta para el colesterol son los alimentos ricos en grasas saturadas y “grasas trans”. Las grasas saturadas elevan considerablemente nuestros niveles de colesterol en sangre.

De las “grasas trans”, casi preferiría no hablar, son autenticas “bombas de relojería”. Son las grasas que solemos encontrar en las galletas y bollería de cualquier supermercado. Por desgracia nos costó mucho re-educar a nuestra hija hacia un desayuno más saludable que el que estaba acostumbrada.

Como bajar el colesterol

Ya está bien de preocuparnos leyendo lo malo que es el colesterol LDL, la buena noticia es que puedes reducir tus niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebro vasculares desde ahora mismo. Tu dieta, tu peso, el consumo de alcohol, la vida sedentaria y la exposición al humo de tabaco, afectan tus niveles de colesterol, a continuación te dejo unos cuantos consejos que te ayudarán a rebajar el colesterol.

Mantén una dieta para el colesterol, basada en alimentos saludables como los comentados en el apartado anterior.

Realiza algún tipo de ejercicios aeróbicos al menos 30 minutos al día (caminar a ritmo rápido, correr, bicicleta, etc.)

Deja de fumar o al menos reduce el número de cigarrillos fumados al día.

Recuerda que no todas las grasas son iguales. Incrementa el consumo de grasas saludables, y reduce el número de grasas saturadas en tu dieta para el colesterol. De las grasas trans ya ni hablamos.

Elige recetas que se ajusten a tu dieta para el colesterol, comer sano no tiene porque ser ni aburrido ni complicado, existen cientos de alimentos y miles de recetas que están permitidas en tu dieta para el colesterol, elige los que más se amolden a tus gustos y necesidades.

La actividad física regular, durante al menos 30 minutos de alguna actividad como por ejemplo caminar a paso ligero al día te ayudarán a ti y a tu cuerpo a producir más HDL.

Si el colesterol alto es genético en nuestras familias, las modificaciones del estilo de vida pueden no ser suficientes para ayudarnos a reducir el colesterol. En estos casos, el médico puede prescribirnos algún tipo de  medicamentos. Asegúrate de entender todas sus instrucciones y sigue cuidadosamente las recomendaciones de tu médico.

Recuerda que todas las estatinas del mercado (lovastatina, atorvastatina, etc) son medicamentos con toxicidad hepática, su consumo prolongado tiene muchos efectos secundarios. Procura no consumirlas por mas de 3 meses. 

Sanando por los pies.

La justificación de la reflexología proviene de la acupuntura; el hombre posee una energía invisible e inmensurable, el chi, que circula por unos canales llamados meridianos. En estos canales se encuentran unos puntos precisos que se pinchan con agujas ―o, en el caso de la reflexoterapia, se masajean y oprimen― para regular la circulación de esa energía. Cuando esa energía se estanca dentro de un órgano o en algún punto del trayecto, se produce un desequilibrio capaz de repercutir a la larga sobre sus funciones orgánicas y producir una enfermedad. Veamos como mejorar algunos problemas de salud por medio de reflexoterapia:
ABCESOS: Masajear los puntos linfáticos y la hipófisis, también se recomienda cambiar de dieta.
ACNÉ: Es un problema de pobre limpieza del organismo. Masajear las glándulas adrenales; Riñones, ureter y vejiga; hígado y vesícula biliar. Cambiar de alimentación.

ALERGIAS: El masaje debe ser en zonas adrenales (producción de cortisona) en riñones, ureter y vegija; (eliminación de sustancias tóxicas) y glándulas paratioroides (metabolismo del calcio)
ANEMIA: Masaje en el bazo yen los órganos metabolizadores .
ANGINAS: (Ver amigdalitis) Masajear la laringe, las amígdalas y todo el sistema linfático.
ANGINA DE PECHO: Ejercer sobre las glándulas adrenales (producción de adrenalina ); sobre los riñones, uréter y vejiga ( eliminación de sustancias tóxicas) y, sobre todo, cambiar de alimentación. Se recomienda asimismo el masaje sobre la zona refleja de estómago, a fin de evitar la presión del mismo sobre el diafragma del apéndice cardíaco.
ANSIEDAD: Pasajera riñones, uréter y vejiga (eliminación de sustancias tóxicas).Cambio de dieta. Masajear también la cabeza (mejor circulación) y el sentido del equilibrio.
APENDICITIS: Tratándose de una inflamación de la apéndice, masajear la zona refleja de la misma así como los puntos linfáticos. APETITO (pérdida): Presionar sobre las zonas del estómago, intestinos y tiroides.
ARTERIOCLEROSIS: Masajear los riñones, uréter y vejiga; también las glándulas adrenales.
ARTRITIS ó ARTROSIS: Masajear los riñones, uréter y vejiga; glándulas adrenales (cortisona) así como la zona refleja correspondiente
ASMA: El masaje se ejercerá sobre riñones, uréter y vejiga (eliminación de sustancias tóxicas), sobre las paratiroides (metabolismo del calcio), sobre los pulmones y bronquios (suministro de sangre) y sobre los puntos linfáticos (anti-cuerpos). Cambiar también de dieta.
ACCIDENTES DE TODAS CLASES: Masajear las zonas reflejas correspondientes inmediatamente.
ARTICULACIONES (SU INFLAMACIÓN Y SU DOLOR): Masajear la zona refleja o articulación inflamada; también los riñones, uréter y vejiga y las glándulas adrenales y paratiroides. No olvidarse de los puntos linfáticos.
AMIGDALITIS: Se evita por el masaje en amígdalas y glándulas linfáticas.
BRAZOS: Masajear el lugar correspondiente en la pierna y en el cuello.
BRONQUITIS: Ejercer sobre los pulmones, bronquios, puntos linfáticos, paratiroides y adrenales.
BOCIO Y BOCIO OFTALMOLÓGICO: Masaje en tiroides y pituitaria
BAZO Y PINCHAZOS EN EL COSTADO: Masajear el bazo
CAECUM (INFLAMACIÓN) : Ver apendicitis
CALCIO (FALTA) Masaje en el paratiroides
CÁNCER: Masaje en los puntos linfáticos, el órgano concerniente y en las zonas reflejas que evitan el almacenaje de depósitos en general. Cambiar de dieta
CARTÍLAGOS: Masajear la zona refleja de la rodilla o del codo, según corresponda
CATARATAS. Presionar sobre los riñones, uréter y vejiga, glándulas adrenales; ojos y cabeza
CATARRO DEL OÍDO MEDIO: Ver trompa de Eustaquio
CELULITIS: Masaje en los puntos linfáticos y en las glándulas sexuales (ovarios o testículos)
CIRCULACIÓN: Masajear el corazón, las glándulas adrenales al paratiroides, los riñones, uréter y vejiga .Cambiar la dieta
COXIS: (DOLOR) Masaje sobre la zona refleja del cuello (en el pié y sobre la zona correspondiente
COLAPSO: Masajear inmediatamente el corazón, y eventualmente las glándulas adrenales.
COSEARTROSIS: Ejercer sobre los riñones, uréter y vejiga; estómago-intestino; sobre la articulación de la cadera, hombro (en el pié o la zona refleja de la articulación) y vértebras lumbares. Cambiar de alimentación.
CATARRO: Masajear los pulmones, bronquios, glándulas linfáticas, paratiroides, adrenales, y usar zapatos suficientemente anchos. CALAMBRES EN LA PANTORRILLA: Masaje en paratiroides y eventualmente sobre la musculatura del brazo. Evitar las radiaciones terrestres.
CABELLO (PERDIDA): Masajear las glándulas sexuales (testículos u ovarios) adrenales y los órganos metabólicos .Cambio de dieta CABEZA (DOLORES): Atacar las causas básicas. Masajear sobre la cabeza. Cambiar de alimentación
CARDIACOS (TRASTORNOS): ¡Cambio de dieta, de forma que ninguna flatulencia pueda molestar la función cardiaca. Masaje en el corazón
CORAZÓN: masajear zona refleja del corazón y puntos linfáticos, los adrenales y los órganos metabolizantes.
CIÁTICA: Masaje de riñones, uréter y vejiga, los puntos adrenales, la columna, el nervio ciático, el peroné y la tibia hacia el corazón COLUMNA (lesiones) Masaje en la zona refleja correspondiente
CANSANCIO: Ejercer presión sobre los riñones, uréter y vejiga, órganos metabolizantes, glándulas paratiroides y cabeza. DIABETES: Masaje sobre el estómago (duodeno); páncreas
DIARREA: Estómago e intestino
DIARREA NERVIOSA: sobre el plexo solar
DERRAMES VAGINALES: En vagina y útero y puntos linfáticos
ESPALDA (DOLORES) en columna, eventualmente hombro y pelvis
EQUILIBRIO: masaje en zona de oídos
ESTREÑIMIENTO: aparato digestivo e intestinos
ECZEMA: riñones, uréter y vejiga. Glándulas adrenales y paratiroides
EXTENUACIÓN: Tiroides
IMPOTENCIA: órganos sexuales
INFECCIONES: riñones, uréter y vejiga
INTESTINOS (INFLAMACIÓN): Masaje intestino grueso y puntos linfáticos
INFLAMACIÓN EN GENERAL: puntos linfáticos, paratiroides y en el órgano inflamado
ICTERICIA. Duodeno, hígado y vesícula, puntos linfáticos
INSOMNIO. Masaje al corazón, a la cabeza, comer ligeramente por la noche MAREO: hígado MIOPÍA: riñones, uréter, vejiga, y ojos MUÑECA: tobillo
NERVIOS: columna vertebral, paratiroides, cabeza
NEURALGIAS: sienes (nervio trigémino)
NEURASTENIA: riñones, uréter y vejiga, órganos metabolizantes, cabeza
ORINAR DURANTE LA NOCHE: riñones, uréter y vejiga
OÍDOS (DOLOR): oídos, cabeza, puntos linfáticos, y el órgano del equilibrio OÍDO, INFLAMACIÓN: masaje en oído, glándulas linfáticas y paratiroides.
OJOS, TRASTORNOS: Masaje en riñones, uréter y vejiga, ojos
OÍDOS (PROBLEMAS): Masaje en la zona refleja correspondiente, usar zapatos más anchos
OBESIDAD: Masaje en las tiroides .Cambio de diete
OVARIOS: masaje correspondiente a ovarios, puntos linfáticos y paratiroides.
PRESIÓN ALTA: Masaje en riñones uréter y vejiga; tallo del cerebro (cabeza)
PRESIÓN BAJA: ver presión alta. Masajear además el sentido del equilibrio
PÁNCREAS: (INFLAMACIÓN) Masaje en estómago-duodeno, en páncreas, glándulas linfáticas
PARKINSON: Masaje en riñones, uréter y vejiga; en adrenales; en cabeza y cuello en paratiroides, órganos metabolizantes PARADONTOSIS: Masaje en ambas mandíbulas
PERIODO O MENSTRUACIÓN(PROBLEMAS): ver en problemas menstruales
PRÓSTATA: Masajear los riñones, uréter y vejiga; la próstata
PIEL (MOLESTIAS): Ver psoriasis
RONQUERA: masaje en laringe, amígdalas y puntos linfáticos
RECTO (INFLAMACIÓN): Masaje en el reflejo debajo del pié izquierdo; masaje en musculatura interior de la pantorrilla en ambas piernas.
REUMATISMO: Masaje en riñones uréter y vejiga; en los adrenales y paratiroides en los órganos metabolizantes. También en la zona refleja de los órganos afectados.
SORIASIS: Masaje en riñones, uréter y vejiga; en adrenales y paratiroides; en órganos metabolizantes y puntos linfáticos. SCOLIOSIS: Masaje en la columna
SISTEMA NERVIOS VEGETATIVO: masaje en plexo solar
SINOBIAL CONDUCTO (INFLAMACIÓN) en el codo. Masaje en la zona refleja correspondiente.
TROMPA DE EUSTAQUIO : obre la zona refleja de la sien, en puntos linfáticos y en glándulas adrenales y paratiroides.
TESTÍCULOS (CONGESTIÓN) masaje en zona refleja correspondiente, y puntos linfáticos.
TROMBOSIS: Masajear en riñones, uréter y vejiga, también los adrenales. TUMORES: masaje de acuerdo con la localización del órgano, puntos linfáticos, amígdalas y bazo.
TOBILLOS: masaje en el punto correspondiente en la muñeca.
ULCERA DUODENAL: Masajear el estómago-duodeno
UÑAS: Masajear los órganos metabolizantes y los paratiroides. Menos fritos y más integrales.
URETER (INFLAMACIÓN):Masaje en riñones, uréter y vejiga .importante también los puntos linfáticos
UTERO (INFLAMACIÓN): Presión Sobre los ovarios, la pituitaria y los puntos linfáticos
VEJIGA (INFLAMACIÓN) Masajear los riñones, uréter y vejiga, sin olvidar los puntos linfáticos.
VESÍCULA: presión sobre el duodeno, vesícula e hígado. Puntos linfáticos
VENAS VARICOSAS: riñones, uréter y vejiga, también glándulas adrenales y la columna
ZOSTER: riñones, uréter y vejiga, en las glándulas adrenales y paratiroides

Conoce el reloj biológico chino

Acostarse temprano no es sólo un buen consejo. Es una invitación a elevar la calidad de vida. Es que el cuerpo humano es una máquina inteligente, perfecta, pero requiere de ciertos cuidados para evitar daños o enfermedades.

La medicina tradicional china (MTCH) nos lleva siglos de ventaja en cómo practicar el autocuidado y prevención de males. Según estos milenarios conocimientos, que surgieron a través de la observación minuciosa de la naturaleza y el universo, en el cuerpo humano también existe un horario para cada acción, que llamaron "reloj biológico".
En esta disposición de tiempos, el que define cada actividad es la circulación de la energía Qi, la cual pasa a través de 12 meridianos energéticos durante las 24 horas del día, deteniéndose por dos horas por cada órgano y meridianos, según cuenta Luis Pedreros, director y fundador de la Escuela Latinoamericana de MTCH, con sedes en Chile, Argentina y Portugal (www.medicinachina.cl).
Esta energía Qi, dice, está compuesta por yin y yang, donde la primera es una energía fría, y la segunda, caliente que se van alternando. Son complementarias e interdependientes.
"Desde las 12 de la noche hay un cambio ascendente con energía yang, donde el pick es a las 6 de la mañana, luego, desde el mediodía en adelante, aparece la energía yin suave que toma el control. A las 6 de la tarde se produce el decaimiento.
Por eso es que durante la noche las actividades son más relajadas. Eso es lo ideal, pero no necesariamente ocurre", afirma el experto, con más de 30 años de experiencia.
Los meridianos que menciona serían como canales donde fluye la energía Qi para llegar a los órganos, que también será yin y yang para desintoxicar y nutrir, indistintamente.
Sin embargo, Luis Pedreros, con estudios en Australia y China, indica que las emociones y pensamientos también intervienen en el funcionamiento de los órganos internos y la estructura física.
"El ser humano está influenciado por sus emociones y por su propia percepción de la realidad y el medio ambiente. Por ejemplo, si la persona se siente frustrada y siente insatisfacción personal, su metabolismo fallará en recuperarse. En ese caso, el más afectado será el hígado que comanda las emociones. Si tiene sus necesidades básicas cubiertas sus dolencias se manifestarán con fallas en el sistema nervioso", asegura. 



Cada órgano, su hora

Según la MTCH el organismo es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus órganos, equilibrar las emociones y para ello tiene horarios específicos. La utilidad práctica de saber las horas de cada órgano, permitiría prevenir y controlar mejor el organismo, de acuerdo, a lo que señala la experiencia oriental. Para conocer el reloj biológico, lo detallamos a continuación:
• 01.00 a 03.00 horas: Meridiano del hígado. La hora de mayor importancia para el descanso de la mente y el metabolismo, en este horario la energía del hígado limpia las emociones la mente y la sangre.
• 03.00 a 5.00 horas: Meridiano de pulmones. Dormir profundo. También recomendado para ejecutar ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para y mejorar la oxigenación del organismo y partir el día con la mente limpia y fresca. El pulmón en medicina china es responsable de distribuir la energía vital más sutil.
• 05.00 a 07.00 horas: Meridiano del intestino grueso. Momento para levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Ejecutar masajes al abdomen para aquellas personas que sufran de estreñimiento y malestar del colon. 

• 07.00 a 09.00 horas: Absorción de nutrientes en el estómago. Ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buen alimento.
• 09.00 a 11.00 horas: El meridiano del bazo y páncreas está activo, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Las mejores horas para trabajar.
• 11.00 a 13.00 horas: Hora para el almuerzo. Meridiano del corazón, según la MTCH el corazón también nutre la mente y el espíritu, este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir.
• 13.00 a 15.00 horas: El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen. • 15.00 a 17:00 horas: Los meridianos de la vejiga trabajan. Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Se aconseja beber té para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo. 

• 17.00 a 19:00 horas: Meridiano de los riñones. Tiempo para las terapias, meditación e introspección, hablar temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música.
• 19.00 a 21.00 horas: Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo.
• 21.00 a 23.00 horas: Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. La fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar
. Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. Se recomienda estado de quietud. • 23:00 a 01.00 horas: Meridiano de la vesícula biliar. Dormir y relajarse.
Por Francisca Vargas